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秋天常吃这3种薯、2种瓜、1种肉,会给身体带来意想不到的好处!

2018-09-04 17:10 点击:

  随着天气日渐变冷时间来到了处暑节气,处暑节气代表着炎热的夏季正式结束,秋天正式开始了。这时候食物的选择也要跟着季候进行调整,今天小编就和大家来聊聊:秋季养生吃3种薯、2种瓜、 1种肉,或许能帮你解决“秋燥”,给身体带来意想不到的好处!

  一,秋季养生吃3种薯

  秋季养生吃红薯

  红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,且热量很低。红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。此外,红薯还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于健美。

  秋季养生吃紫薯

  紫薯具有迷人的颜色外还富含硒元素和花青素。花青素是最直接、最安全的自由基清除剂,清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。铁和硒含量丰富。补血的必要元素易被人体吸收。紫薯富含纤维素,促进肠胃蠕动,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯热量低,吃起来还不会长肉肉哦!

  秋季养生吃白薯

  白薯的淀粉含量相对更高,吃起来口感稍干,越是寒冷地区的人越喜欢;紫薯的普及还是近些年的事,因其含有较多的抗氧化剂花青素,口感特别,深受女性和孩子的喜爱。

  二,秋季养生吃2种瓜

  秋季养生吃南瓜:

  秋天是一个吃南瓜的好季节,南瓜吃起来味道不错,而且功效强大,其实不仅南瓜的瓜肉能吃,南瓜的其他部位也是可以吃的。南瓜的药用价值很高,南瓜性温,而且味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,还能化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,效果是非常棒的。

  秋季养生吃冬瓜:

  冬瓜是蔬果中唯一不含脂肪的蔬菜,戏称为“减肥瓜”,中医认为冬瓜有消肿胀、清热毒、利小便的功效,这是因为冬瓜中含有丙醇二酸,可以防止人体发胖,对形体的健美有益。而冬瓜中的B族维生素可以加速糖类和淀粉的消化,从而减少体内的脂肪,又有助于减肥。秋季天气干燥是最需要多补水的季节,这时候吃一顿满满都是水的冬瓜在适合不过了。

  三,秋季养生吃1种肉

  秋季养生吃鸭肉:

  在秋季的餐桌上最不能少的美食之一就是鸭肉,鸭子的营养价值极高。鸭肉性味甘、寒,入肺胃肾经,有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱,食欲不振,发热,大便干燥和水肿的人食之更为有益。民间还传说,鸭是肺结核病人的“圣药”。鸭肉“主大补虚劳,最消毒热,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,退疮肿,定惊痫。”食欲不振时,做道鸭肉冬瓜汤,既补水又可补充优质蛋白质。

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